| ピラティスとは |
・ピラティスとは、ドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリテーションのために開発したエクササイズです。
・精神と身体を同時にコントロールすることにより、精神と肉体を効果的に鍛えます。
・ジョセフ氏は「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言います。 |
| ピラティスで腰痛改善 |
・ピラティスには腰痛改善効果があります。
・理由として以下のことが考えられます。
①体幹の安定性の向上
②姿勢改善 |
| ① 体幹の安定性の向上 |
| ピラティスは体幹の深層筋や骨盤周囲の筋群を鍛え、腹腔内圧を上昇させます。このことにより体幹を安定させ腰部への負担を軽減させます。 |
| 参考文献 |
１）横隔膜と腹横筋、骨盤底の筋は腹腔内圧を上昇させ、脊柱（特に腰椎域への）負担を軽減させます。腹腔内圧の上昇は、上位腰椎にかかる負担を50％、下位腰椎にかかる負担を30％まで軽減させます。
坂井建雄 松村譲兄 監訳
プロメテウス解剖学アトラス 医学書院 2007 |
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| ② 姿勢改善 |
| 骨盤を正しい位置へ戻し、全身の筋バランスを整えることにより、不良姿勢による腰痛を改善・予防します。 |
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| 良い姿勢・悪い姿勢とは？ |
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＜写真中央＞
骨盤が後方へ傾くことで猫背になり、頚が前へ突き出しています。
＜写真右＞
骨盤が前方へ傾きすぎる事で、腹部が突き出ています。また胸も張り過ぎています。 |
| ピラティス教室のご案内 |
| 医療法人アレックス 上田・長野クリニック併設のパーソナルコンディショニングセンターでは、ピラティス教室を開催しております。 |
＜上田ピラティス教室＞
・グループレッスン（定員6名）
日時：毎週月曜日（祝日除く）
午前の部 9:00～10:00
午後の部 13:00～14:00
料金：1,500円（１回）
お問い合わせ・お申し込み：
上田パーソナルコンディショニングセンター（0268-75-7528） 担当：小林なつき |
＜長野ピラティス教室＞
・パーソナルレッスン（トレーナー1名に対して参加者２名まで）
日時：毎週火曜、金曜 時間は応相談
料金：30分 1,500円（1回）
お問い合わせ・お申し込み：
長野パーソナルコンディショニングセンター（026-256-8821）
担当：横田幸子 |
