トレーニング

筋力トレーニングの方法を動画で紹介します。

バード&ドッグ

開始姿勢四つん這いの姿勢をとります。肩関節・股関節が90°になるように肩の真下に手、骨盤の下に膝がくるようにします。運動方法対角線の手と足を伸ばします。注意点頭が下がらないようにする。腰が反らないようにする。体が捻じれないようにする。