健康セミナー開催しました‼
皆さんこんにちは!上田整形外科内科にて柳澤PTによる健康セミナーを開催しました。
今回は第1回ロコモティブシンドロームについて講演しました。
ロコモティブシンドロームここ最近ではよく聞く言葉です。
実際はどのような症状かご存知でしょうか?
筋肉や関節、骨、軟骨、椎間板などの体の一部に支障が起こり、「立つ」「歩く」といった機能が低下する状態のことです。
またロコモをチェックするにはいくつかの質問項目があります。
- 頚・肩・腕・手のどこかに痛み(痺れも含む)があるか
- 背中・腰・お尻のどこかに痛みがあるか
- 脚の付け根、太もも、膝、すね、足首、足のどこかに痛みがある
- 腰掛から立ち上がるのが困難
- 階段の昇り降りが困難
- 2㎏程度(1ℓの牛乳パック2個程度)の買い物をして持ち帰ることができるか?
- 掃除機の使用がつらい、、、etc
これ以外にも多くの質問項目があります。
私は1つしか当てはまらなかったから大丈夫...なんて油断が命取りです。
1つでも当てはまる場合は注意が必要です。
では本題のどのようにしたら予防できるのか??
今回は家でもできる簡単なエクササイズを紹介しました。
膝伸ばし 太もものトレーニング
イスに座った状態から膝を伸ばす
注意点:膝を伸ばした時腰を丸めないようにします。
このような簡単な運動でもロコモ予防になります。
ロコモを予防するためにも皆さんも少しずつ運動を始めてみてはいかがでしょうか?
今回のセミナーはたくさんの方にご参加していただきました!
次回は12月18日14:00~に誤嚥性肺炎についての講演です。
詳細はまた告知いたします。