【目的】
　１：肩関節・肩甲骨の可動域改善
　２：胸椎可動域改善
　３：上肢-体幹の協調性改善

【方法】※棒やチューブを持ちながらの実施も可
　１：座位、もしくは立位で姿勢を正す
　２：両手でバンザイを行い、両腕が耳を触れるまで上げていく
　３：元の姿勢に戻る
 
【ポイント】
　１：骨盤が過度な前後傾位にならないように座る
　２：腹圧を高めた状態で肩屈曲動作を行う
　３：胸椎の伸展が出るように胸を張る
　４：手を天井に伸ばすようにして、上方回旋を促す