【目的】
　１：腹斜筋機能改善

【方法】
　１：仰臥位になり、両膝を立て、片方の掌を外側に向けながら天井に向かって伸ばす
　２：もう片方の手は対側の腹部に添える
　３：上げた手の対側の膝の外側をタッチするように、肩甲骨が離れるまで体を起こす
　４：体を起こすのと同時に、タッチする側の足を股関節屈曲させながら持ち上げる 

【ポイント】
　１：手を遠くに伸ばしながら動作を行う
　２：頭からではなく、腹斜筋の力で体を起こす