【目的】
　１：腱板構成筋（小円筋メイン）の筋力向上
　２：肩関節の安定性向上

【方法】※ペットボトルやダンベル、チューブを持って行うのも可
　１：座位、立位もしくは臥位で肩3rd内外旋中間位のポジションをとる
　２：可能な範囲まで外旋させていく（座位、立位の場合は肘をベッドにおいても可）
　３：上記を繰り返す
  
【ポイント】
　１：肘を支点にして動かすようにする
　２：骨頭中心位置をとってから行う
　３：手関節掌側を頭の方に向ける