Phase１【術後早期】
目的：組織の回復、体幹筋強化
目標：Phase1エクササイズでの疼痛なし、エクササイズに必要な可動域の獲得
リハビリの内容：
手術した患部の組織回復を妨げないために、患部に負担のかからないように呼吸法などを用いた体幹筋の再教育を行っていきます。また下肢を動かすエクササイズを用いて、体幹の安定を保持しつつ下肢の運動ができるように協調性の向上を目指します。

ドローイン
目的：お腹（腹部体幹筋）の筋力強化

 ハムストリングスストレッチ
目的：太ももの裏（ハムストリングス）のストレッチ


胸開き（四つ這い位）
目的：背骨（胸椎）のストレッチ


うつ伏せ足上げ
目的：背中（多裂筋）の筋力強化


仰向けもも上げ（二―アップ）
目的：太ももの付け根（腸腰筋）および太ももの前（大腿直筋）の筋力強化


SLR
目的：体幹と太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）の筋力強化

Phase２【術後中期】
目的：体幹筋の強化、四肢との協調性向上
目標：Phase2エクササイズでの疼痛なし、エクササイズに必要な可動域の獲得
リハビリの内容：
四肢（手や足）を用いたコアエクサイズを通して、体幹筋の強化だけでなく四肢との協調性を向上させ、動作における体幹の安定性向上を目指します。

ハンドニー
目的：お腹（腹筋）および背中（背筋）の筋力強化


エルボーニー
目的：お腹（腹筋）および背中（背筋）の筋力強化


エルボートウ
目的：お腹（腹筋）および背中（背筋）の筋力強化


お尻上げ１（両脚ブリッジ運動）
目的：体幹および股関節周囲筋の筋力強化


お尻上げ２（片脚ブリッジ運動）
目的：体幹および股関節周囲筋の筋力強化


サイドブリッジ
目的：お腹（腹筋）、背中（背筋）およびお尻（殿筋）の筋力強化


サイドブリッジ２
目的：体幹および股関節周囲筋の筋力強化


エアーデッドリフト
目的：体幹および太ももの裏（ハムストリングス）の筋力強化
　　　股関節をうまく使う動作の学習


Phase３【術後後期】
目的：
目標：Phase3エクササイズの疼痛なし、各々の競技復帰へ向けた動作の獲得
リハビリの内容：
荷重をかけた状態でのエクササイズを通して、競技に必要とされる機能の獲得を目指していきます。その競技特有の動作の中で問題点がみつかれば、その問題点を解決するためのトレーニングを行っていきます。

踵上げ（カーフレイズ）座位
目的：ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋力強化

踵上げ（カーフレイズ）両脚立位
目的：ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋力強化


踵上げ（カーフレイズ）片脚立位
目的：ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋力強化

スクワット（両脚）
目的：太ももの前（大腿四頭筋）および太ももの裏（ハムストリングス）の筋力強化