2021年11月20日、12月18日に第8,9回アレックス整形外科Webinarが開催されました。

今回の講師は「新潟医療福祉大学の中村雅俊先生(理学療法士)」をお迎えし、「ストレッチング・レジスタンストレーニングの効果と方法における臨床的検証」をテーマにご講演いただきました。中村先生は、ストレッチングの運動機能に及ぼす影響やレジスタンストレーニングに関する研究を行っており、数々の学会において受賞歴がある先生です。

講演では、中村先生がこれまでに行った解剖学的研究を基に、筋力トレーニングやストレッチング についてご講演いただきました。

筋力トレーニングの講演では、「立ちあがり動作」や「階段を昇る・降りる動作」をゆっくり行うことを継続し筋力が向上した研究結果から、筋力トレーニングが苦手な方でも日常的な動作を通し筋力トレーニングが行えることを学びました。
またストレッチングの講義は、30秒のストレッチングを1回実施後、可動域向上を認めたが数分後には元の状態に戻った研究結果や、1日30秒を6週間継続することで関節可動域の向上を認めた研究報告から、コツコツ長い時間をかけてストレッチングを行うことが可動域増加へ繋がることを教えていただきました。
その他、筋力トレーニングやストレッチングの学術報告を基にした見解をご解説していただきました。
講義の中で、高齢者は1日6000～8000歩あるくことで、筋力維持・軽度の向上を認めた報告のお話も聞き、痛みや制限がない方は、少しでも歩くことが大切であると学びました。

この研修会を通して、学んだ内容を患者さんに還元できるよう日々精進して参ります。