ストレッチ

ストレッチの方法を動画で紹介します。

下腿三頭筋のストレッチ

目的とする筋肉 下腿後面(腓腹筋・ヒラメ筋)のストレッチ 開始の姿勢 立位姿勢から片足を前方に出し前に出した足の膝を軽く曲げます。 出した側の膝に手を当てるか、壁に手を当てて行うと安定します。 ストレッチの方法 1回につき20〜30秒行いましょう。 腓腹筋:後足の膝を伸ばし踵が離れないように行います。 ヒラメ筋:...

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  • 2017/01/20