仕事やスポーツなどで、指や手首の使いすぎが原因で肘・手首・指などに痛みが出てしまった人に効果的なストレッチを紹介します。
また、痛みの予防にもなるので実践してみてください。

•  外側上顆炎（テニス肘） や  内側上顆炎（ゴルフ肘） 、野球肘（ 内側型 ・ 外側型 ）などの肘の痛み
•  ドゥケルバン腱鞘炎  や  TFCC損傷 などの手首の痛み
•  ばね指  などの指の痛み

に効果を期待できます。

目的：前腕屈筋・伸筋群の柔軟性向上

※記載されている回数はあくまでも目安です。 疲労やご自身の体調にあわせて行いましょう！

◦ 前腕屈筋群ストレッチ

◦ 前腕伸筋群ストレッチ