目的：腓骨筋・後脛骨筋の筋力強化

※記載されている回数はあくまでも目安です。 疲労やご自身の体調にあわせて行いましょう！

◦ 後脛骨筋トレーニング

方法
①椅子に座り、片脚を組む
②足首より少し上が膝に乗るようにする
③足の裏が天井に向くように足首を持ちあげる。
回数 ：10回×3セット

◦ 腓骨筋トレーニング