ACL手術後リハビリ

手術翌日からのリハビリ
ACLリハビリ 松葉歩行
ACLリハビリ 松葉歩行:部分荷重
ACLリハビリ パテラセッティング
ACLリハビリ パテラセッティング & レッグレイズ
ACLリハビリ タオルギャザー
ACLリハビリ 傷口マッサージ
ACLリハビリ パテラモビライゼーション
ACLリハビリ パテラモビライゼーション(セルフ)
ACLリハビリ バランスディスク・バランス
ACLリハビリ ヒップリフト1
ACLリハビリ ベントレッグ外旋

バランストレーニング
片足バランス1
片足バランス2

患部外トレーニング
患部外トレーニング:上半身
患部外トレーニング:体幹

下半身のストレッチ
大殿筋ストレッチ
内転筋ストレッチ
腓腹筋ストレッチ

術後3週からのリハビリ 

レッグプレス(チューブ)
ヒップリフト2
ヒップリフト3
エルゴメーター
クォータースクワット(キープ)
ハーフスクワット(キープ)
コンビネーション・カーフレイズ
サイドブリッジ & 外転
スタビライザー & 伸展

術後3ヶ月からのリハビリ

オバーヘッド・スクワット
スプリット・スクワット
ニーベント・カーフレイズ(壁)
ニーベント・カーフレイズ(棒)
片脚ニーベントカーフレイズ
片脚スクワット(キープ)
片脚コンビネーションカーフレイズ
バランスディスク・スクワット
フロントランジ(キープ)
フロントランジ
サイドランジ
サイドランジ(キープ)
ツイスト
シングルレッグホップ
トリプルレッグホップ
バーティカルジャンプ
ジョギング1
ジョギング2