背中を柔らかく、お腹を引き締めましょう!②

ブリージングとは、エクササイズの途中で行う休憩ポーズの1つです。
からだをリラックスさせ、呼吸を整えてから次のエクササイズをはじめましょう。
ポイントは、全身の力を抜き、息を吸う時は肋骨を広げるようにし、
息を吐く時は、おへそが背骨に近づくような感覚を意識しましょう。
胸を広げるピラティスの正しい呼吸法を学び、背中を優しくストレッチしましょう!

V-Sitとは、主に、腸腰筋・大腿直筋・腹直筋・外腹斜筋を強化します。
コアのインナーマッスルと周囲のアウターマッスルを上手に使い、
バランスやコーディネーション(運動神経を向上させること)を養います。
ポイントは、尾骨が支点となりバランスをとります。
背中は丸めず、胸を広げるように意識して行いましょう!

AR-Exグループ クリニック