【スパイン・ストレッチ】
首の後ろから背中にかけての筋肉をストレッチします。
大腿の内側（股関節内転筋）骨盤の前（股関節内旋筋）をストレッチします。
【キャット・ストレッチ・プレップ】
首の後ろから背中にかけての筋肉（脊柱起立筋）をストレッチして脊椎を柔軟にします。
また、股関節、肩甲骨、肩の関節も柔軟にします。
頸部から大殿筋までの動きを協調させ、体の動きを滑らかにし、各関節の負担を減らします。