今月は、お尻から脚の外側の筋肉を鍛える運動です。
お尻から脚の外側の筋肉を鍛えることで、骨盤の安定と骨盤底筋を鍛えることが出来ます。
骨盤底筋とは、腸等の内臓を支える筋肉です。
間もなく12月です。これから寒さもどんどん増してきますが、安定したからだづくりを行い
元気に来年を迎えられるようにしましょう！