今月は「シングル・サイ・ストレッチ」を紹介します。
姿勢と骨盤の位置、動きに影響する腸腰筋を伸ばします。
おへその下から足の付け根までのストレッチをしましょう。
農作業、ガーデニングなど中腰姿勢を継続することで、腸腰筋が短くなります。
そのまま起き上がろうとすると腰部に負担がかかります。
作業の途中でこのストレッチを行うことで、腰、背部痛の予防をしましょう！
腸腰筋の短縮で骨盤の前傾、腰椎の伸展、脊椎分離筋の動きに影響があり、
正しい姿勢を維持することが難しくなります。
柔軟性を保ち常に正しい姿勢が維持できるように心がけましょう！！