今月紹介するトレーニングは、「スワン・ダイヴ」と言います。
「スワン・ダイヴ」は、首、肩、背中、お尻を鍛えることで、
綺麗な姿勢を作ることができます。また、肩こり解消にも効果的です。

※腰を痛めないように注意して下さい！