長い自粛生活、部活がようやく始まってたくさん体を動かしたい！！
久々の部活楽しいーー！頑張っちゃうぞ！

…と気合を入れて部活を始めたのはいいものの、長期にわたって休んでいた体は筋肉が固くなっていたり、筋力が落ちていたために、再開早々ケガをしてまた部活を休まなくてはいけなくなる……なんてことも！

そうならないためには、部活を始める前に体を準備しておくことが重要です！
スポーツで起きるケガは

① 筋肉が固くなっていること で起きるケガ
② 筋肉が弱くなっていること で起きるケガ

があります。
自粛生活で休んでいた体は筋肉が固くなりやすく、筋力も弱くなっている可能性があります！

せっかく我慢した部活動を楽しく、思いっきり始めるためには、体の準備をはじめましょう！
 

部活動を再開する前にやっておくべき6つのストレッチとは？

動く体にするために、全身をバランスよくストレッチしましょう。

① 背中のストレッチ：広背筋
② 脊柱のストレッチ：Dog&Cat
③ 足の付け根のストレッチ：腸腰筋
④ 足首のストレッチ：下腿三頭筋
⑤ 股関節・骨盤のストレッチ：骨盤前後傾
⑥ ダイナミックストレッチ：股関節前後・左右 スイング
 
動画に合わせてやってみましょう！！