チャイルド・ポーズ
首、背中、腰をストレッチしながらからだをリラックスさせ、呼吸を整えます。
ハムストリング・ストレッチ
腿の後ろから背中、腰をストレッチすることでからだ全体のバランスを整え
疲れにくいからだをつくります。