からだ全体の血液の流れを良くしましょう!



チャイルド・ポーズ
首、背中、腰をストレッチしながらからだをリラックスさせ、呼吸を整えます。
ハムストリング・ストレッチ
腿の後ろから背中、腰をストレッチすることでからだ全体のバランスを整え
疲れにくいからだをつくります。

 
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