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パーソナルコンディショニングセンター（PCC）

パーソナルコンディショニングセンター（PCC）とは

パーソナルコンディショニングセンター(PCC)は、医療法人アレックスが運営する医療法42条に基づいた疾病予防運動施設です。最新の医学知識とスポーツ医科学の理論に基づいたコンディショニング指導を提供することで、一人ひとりの「最適なコンディションへ」導き、身体機能の改善・向上をマンツーマンで支援いたします。

ご利用対象者とサービス形態

PCCではクリニックに通院されている利用者の方々はもちろん、健康づくりやスポーツ向上を求めて、院外の一般の方々にもたくさんご利用いただいています。サービスは基本的にマンツーマンなので、通院されている方も一般の方もお互いを気兼ねすることなくコンディショニングのレッスンが可能です。運動が苦手な方でも、安心できるところでマンツーマンで自分のペースで頑張ることができます。

パーソナルコンディショニングセンターの特徴

医療スタッフとの連携

症状や今後の方針を医師・リハビリスタッフと相談し、最適なメニューを提供いたします。また、症状によってはトレーナーから診察の誘導をしています。

評価を基本とした運動指導

カウンセリングや動作評価から得られた情報をもとに、個々に合わせた最適なトレーニングを提供しています。体組成計「Inbody」を用い、筋肉量や体脂肪率の測定も行っています。また、日々の状態に合わせてメニューを調整し、継続的な効果を引き出します。

有資格者による指導

資格を有し、研修を終えたトレーナーが指導を行います。形式は、1対1から最大3名のセミパーソナルまで、希望に応じて対応しています。少人数だからこそ、一人ひとりに寄り添った指導を心がけています。また、管理栄養士も在籍しており、希望者には食事面のサポートも行っています。

目的に合わせたコンディショニング

PCCでは、健康増進、ダイエット、姿勢改善、痛み・疾患の改善・スポーツパフォーマンスなど、それぞれの目的に合わせたコンディショニングを、日々の身体の状態に合わせて指導・提供いたします。

当施設は整形外科に併設されているため、医師やリハビリスタッフと連携をとりながら、症状や今後の方針を相談し、最適なメニューを提供できることが強みです。痛みや内科疾患のある方も安心してご利用ください。

痛み改善のためのトレーニング

日常生活のクセや体のゆがみが痛みの原因になっている可能性があります。当施設では、日常生活動作からスポーツの競技動作まで、自分では気が付かない体のクセやゆがみを分析し、痛みの解消につなげます。

コンディショニングの内容
- トップアスリートに実施しているスポーツ医科学を用いた身体評価を行います。
- 動作分析を行い、クセやゆがみの原因をつきとめます。
- 筋肉と神経を協調する運動でカラダの変化を導き出します。

内科疾患のための運動

内科疾患（生活習慣病、高血圧、高脂血症、糖尿病など）をお持ちの方で、主治医から運動を勧められたが、運動経験がないという方もご利用いただけます。

専門の指導：当施設には、内科疾患に対する運動療法を得意とする、専門の資格を有した健康運動指導士が常駐しているため、安心してご利用いただけます。
運動プログラム：健康運動指導士が個別に運動プログラムを作成するため、安全な運動を提供いたします。
- 糖尿病の場合、インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動として、有酸素運動とややきついと感じる強度での筋力トレーニングが効果的と言われています。
運動の流れ：カウンセリング&身体評価 → コンディショニング → 再評価 → コンディショニングの修正を行います。

姿勢改善のためのトレーニング

姿勢不良は骨格や筋肉に過剰な負担をかけ、首への負担増加や肩こり、腰痛を引き起こす可能性があります。姿勢が悪くなる主な原因は以下の3つが考えられます。

生活習慣の影響：長時間下を向く、いつも同じ方向を向いてテレビを見る、背中を丸めて物を持ち上げる、肩掛けカバンをいつも同じ肩に掛けるなどの小さな習慣が姿勢不良を招きます。
柔軟性と筋力低下の低下：姿勢を支える抗重力筋（背中・お腹・お尻の筋肉）の筋力低下や、筋肉が硬くなり関節の可動域が狭くなることが影響します。
骨密度の低下：骨密度の低下により背骨が圧迫骨折しやすくなり、姿勢が悪くなることに繋がる可能性があります。
指導：一人ひとりの姿勢、筋肉の状態からそれぞれに合わせた指導を行っています。硬くなった筋肉を伸ばし、おとろえた筋肉をトレーニングすることで姿勢・見た目にも変化が現れます。

ダイエット

年々気になるお腹周り、お尻や二の腕のたるみといったお悩みに対し、当施設が解決をサポートします。たるみの原因は「筋肉のおとろえ」と「姿勢」です。

指導：一人ひとりの姿勢、筋肉の状態からそれぞれに合わせた指導を行っています。
徹底サポート：自分だけでは頑張れない方、頑張ろうと思っても続かない方、正しいトレーニングがわからない方を個別指導で徹底サポートします。
生活指導：ご自宅でのトレーニングや食生活の指導も含め、生活スタイルに合わせた提案を行っています。
体の不調への対応：からだの不調にも対応できるトレーナーが指導し、日々のストレス、仕事による痛み（肩こりや腰痛）、むくみなど、その時々の状態に合わせた指導を行います。

健康増進のための運動

現代では骨や筋肉の機能低下が問題視されています。要支援・要介護になった原因の1位は骨・筋肉による要因です（24.8%）。筋力低下は転倒、骨折を引き起こす原因の一つであり、特に下肢の筋肉の低下が多いのが特徴的です。これらの予防・改善には運動が必要不可欠です。

ロコモティブシンドロームの可能性：ロコモ25テストで合計点数が16点以上の方はロコモティブシンドロームの可能性が高くなります。当てはまる方にはPCCでの運動をオススメします。
指導内容：PCCでは整形外科的疾患を持っている方の他に、内科的疾患を持っている方でも利用でき、痛みの改善、ダイエット、姿勢改善などそれぞれの目的に合わせて対応いたします。
- 特に落ちやすい下肢の筋肉は「立つ」「座る」「歩く」など日常の動作をスムーズに行うために重要です。筋力維持のためにはウォーキングや自転車などの持続的なトレーニングに加え、スクワットのような動作のエクササイズを繰り返し行う必要があります。これにより、転倒や寝たきりのリスクが大きく減少し、基礎代謝量も向上します。

スポーツパフォーマンスアップのトレーニング

プロスポーツ選手、小・中・高・大学生、愛好家などスポーツにかかわるすべての人々を支援しています。

サポート内容：パフォーマンスアップ、怪我からの完全復帰、怪我になりにくい身体作りのサポートをします。
パフォーマンスアップ：競技力を上げるためには、ムーブメント（体の使い方）、パフォーマンス（筋力・パワー・スピード）などが発揮できる状態の構築が必要不可欠です。
- 当施設では、ムーブメントとパフォーマンスに焦点をあて、身体評価をもとに現状の把握、フィードバックを行います。そこから目標達成のために、正しく効率のいい体の使い方を獲得し、競技力向上を図ります。
ケガからの復帰・予防：肩の脱臼、腰の疲労骨折、膝の靭帯損傷、足首の捻挫など、スポーツによる怪我からの復帰、再発予防をサポートします。
運動の流れ：カウンセリング → 身体評価 ↔ コンディショニングを行います。

パーソナルコンディショニングを受けられる施設

パーソナルコンディショニングは下記の施設でご利用いただけます。施設により内容や料金が異なりますので、詳細については、下記施設のページからご確認ください。

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