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靴下が履けない

こんな症状はありませんか？

靴下を履く動作は、股関節と腰の柔軟性・可動域の限界を試す重要なセルフチェックポイントです。この動作に困難を感じ始めたら、それは体のどこかに負担がかかっているサインかもしれません。特に靴下を履く動作は、股関節の深い曲げと内側にひねる複合的な動きが必要なため、わずかな不調でも痛みや制限として現れやすいのです。

ご自身の体の状態を客観的に把握するため、以下の項目に当てはまる症状がないかご確認ください。これらの困難は、股関節や腰の変形性疾患の進行を示す重要なサインである可能性があります。

靴下を履こうと足を上げたり、内側にひねったりする際、太ももの付け根（股関節）に強い痛みが走る。
立ったまま前かがみになり靴下を履こうとすると、腰に強い痛みや違和感が出る。
靴を履く動作が大変になったり、足の爪を切る動作が億劫になる。
和式トイレで深くしゃがむ、またはタクシーやバスの乗り降りの際に、足の付け根が痛む。
歩き始めるときや、長時間の運動後に太ももの付け根やお尻の横の部分が痛む。
寝返りをうつ時、股関節の痛みが気になって目が覚めるなど、安静にしていても痛みが気になる。

この症状が考えられる主な原因

「靴下が履けない」という症状は、股関節の機能制限か、腰の背骨（腰椎）の不調の二つが主な原因として考えられます。痛みの原因を理解することは、適切な方法を見つけるための助けとなります。

股関節の動きが制限されている場合
靴下を履く動作で股関節に強い痛みが伴う場合、軟骨の摩耗や骨の変形によって関節の動く範囲が狭くなっている可能性があります。特に股関節を深く曲げたり内側にひねったりする動きが制限されやすく、太ももの付け根（鼠径部）に激しい痛みが起こります。この不調は、長時間歩くことよりも特定の動作そのものが困難になるのが特徴です。
腰を曲げる動作が制限されている場合
立ったまま靴下を履こうと前かがみになった際に腰に痛みが走る場合は、腰の背骨や筋肉に原因があるかもしれません。前かがみになる動作は、腰の筋肉を伸ばし、背骨の関節（椎間関節）に負担がかかるため、痛みが出やすいのです。この痛みは主に腰やお尻に出ますが、神経が圧迫されている場合は足の後ろ側などにしびれが広がることもあります。

股関節と腰の痛みは関連し合うことが多く、どちらも加齢による変化が見られるケースも少なくありません。痛みの部位と、痛みが出る動作を意識して区別できれば、専門医への情報提供がより正確になり、診断を効率化できます。

痛みの原因を大まかに区別するための目安

主な原因	痛みが出やすい場所	痛みが強くなる動作	日常生活で困ること
股関節の不調	太ももの付け根（鼠径部）、お尻の横	足を深く曲げる、内側にひねる、あぐらをかく	特定の動作が困難になる、歩行時の揺れ
腰の不調	腰、お尻、足の後ろ側（しびれを伴う場合）	前かがみになる、重いものを持つ、急に姿勢を変える	長時間歩くと足がしびれて休みたくなる（間欠性跛行）

症状に関連する疾患

「靴下が履けない」といった症状は、いくつかの整形外科的な疾患と深く関連しています。痛みの性質や場所によって、原因となる疾患の特定を進めることができます。

変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）
股関節の表面にある軟骨がすり減り、骨が変形することで、痛みや可動域の制限を引き起こす疾患です。特に、日本人の場合、発育性股関節形成不全（臼蓋形成不全）といった先天的な要因を持つ女性に多く見られます。
腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）
加齢による骨や靭帯の変性によって、背骨の中の神経が通る脊柱管が狭くなり、神経が圧迫される病気です。この疾患の最も特徴的な症状は「間欠性跛行」で、しばらく歩くと足がしびれて休みたくなる現象です。
腰椎椎間板ヘルニア（ようついついかんばんヘルニア）
背骨のクッション材である椎間板の一部が飛び出し、神経を圧迫・刺激してしまう疾患です。強い腰の痛みに加えて、飛び出した椎間板が坐骨神経を刺激することで、お尻から足にかけて鋭い痛みやしびれ（坐骨神経痛）を伴います。
関節リウマチ（かんせつリウマチ）
免疫の異常によって全身の関節に炎症が起こり、軟骨や骨を破壊していく病気です。他の変形性疾患と決定的に異なるのは、炎症による安静時痛や腫れを伴うことで、関節を動かさなくても痛みが生じるのが特徴です。

併せて見られる関連症状

靴下が履けないという症状に加え、日常の他の動作に目を向けることで、体の不調が進行しているかどうかを判断することができます。これらの関連症状は、病気が進行し、生活の質（QOL）を脅かし始めているサインであるため、見逃してはいけません。

あぐらをかく、または股関節が硬くなり開脚が難しくなった（関節の動きの制限）。
歩行時に体が左右に揺れる（不自然な歩き方）と他人から指摘されたり、自分自身で歩き方がおかしいと感じたりする（痛みをかばう動作）。
長時間の歩行後、太ももの付け根の痛みが持続するようになる（症状の進行）。
スカートやズボンの丈に左右差が出ていると感じるなど、足の長さが異なっている可能性を疑う症状がある（骨の変形や姿勢の歪み）。
お尻や太ももの後ろ側など、特定の部分にしびれが持続しており、セルフケアでは改善しない（神経圧迫の継続）。
軽い運動や自己流のストレッチ、筋力トレーニングを行っても、腰の痛みや足のしびれが根本的に解決しない（根本的な治療の必要性）。

これらの症状が複数重なる場合は、股関節や腰の疾患が初期段階を脱し、より専門的な介入が必要な段階に入っている可能性が高いと言えます。