ストレッチ

ストレッチの方法を動画で紹介します。

下腿三頭筋のストレッチ

目的とする筋肉下腿後面(腓腹筋・ヒラメ筋)のストレッチ開始の姿勢立位姿勢から片足を前方に出し前に出した足の膝を軽く曲げます。出した側の膝に手を当てるか、壁に手を当てて行うと安定します。ストレッチの方法1回につき20〜30秒行いましょう。腓腹筋:後足の膝を伸ばし踵が離れないよ...