あしウラ伸ばし体操

・もも・ふくらはぎのウラを柔らかくする体操です
・成長期には、骨の成長と共に筋肉の柔軟性が低下します
・もも・ふくらはぎのウラがかたい人は怪我をしやすくなります
・もも・ふくらはぎの硬さが猫背の原因にもなります！
・家族みんな、手のひらが床につくように挑戦してみましょう！

 

柔軟性のチェック

 

方法

１　右足を前に出す（まっすぐ伸ばす）
２　右足のつま先を持ち上げる
３　右手を前に出す（シャキーン）
４　背筋をのばして頭をつま先に近づける
　　左右１０秒づつやりましょう