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手押しすもう体操
手押しすもう体操
休校やお休みで自宅にいる時間が多くなっていると思います。体力低下や、筋力低下予防・改善になる体操をご紹介します!
•この体操を行うと体力低下予防・筋力改善できます。
•体幹の筋肉を使うので姿勢改善も期待できます。
•お父さん・お母さんもお子さんと一緒にやってみましょう。
方法
①足を下の写真のようにもちあげましょう。
②手の力とと足の力でで押し合います。押している間は体がぶれないように注意しましょう。
③5秒間押し続けるのを10回繰り返します。
AR-Exグループ クリニック