手押しすもう体操

休校やお休みで自宅にいる時間が多くなっていると思います。体力低下や、筋力低下予防・改善になる体操をご紹介します！

•この体操を行うと体力低下予防・筋力改善できます。
•体幹の筋肉を使うので姿勢改善も期待できます。
•お父さん・お母さんもお子さんと一緒にやってみましょう。
 

方法

①足を下の写真のようにもちあげましょう。
②手の力とと足の力でで押し合います。押している間は体がぶれないように注意しましょう。
③5秒間押し続けるのを10回繰り返します。