折りたたみ体操

・太ももとふくらはぎのウラを柔らかくする体操です。
・成長期には、骨の成長と共に筋肉の柔軟性が低下します。
・太もも・ふくらはぎのウラがかたい人は怪我をしやすくなります。
・太もも・ふくらはぎの硬さが猫背の原因にもなります！
・家族みんな、手のひらが床につくように挑戦してみましょう！
 

方法

・体操を始める前に柔軟性のチェックをしてみましょう！

ストレッチの手順

①かかとをつけて座る
②かかとを掴む
③おなかと太ももが離れないよう膝を伸ばす
④１０秒数えます！
＊体操が終わったら最初の柔軟性チェックをもう一度やってみましょう！毎日やって床に手が付くように挑戦してみてください！