肩関節のストレッチ（肩の痛みがある場合）

・肩が上がりにくく、痛みが強い人は無理に動かすとかえって痛みを強くしてしまう場合があります。
・痛みがある場合にお勧めのストレッチ方法を紹介します。




 

方法

①テーブルの上にタオルを置きます
②タオルの上に手を置いて体を前屈させます
③体を前屈させる力を使って前方に手を滑らせます
④わきの下に伸びを感じたらその場で15秒止めて元の姿勢に戻ります
＊この運動を5セット繰り返しましょう