・肩が上がりにくい人の多くは肩甲骨や背骨の動きが悪くなっています。
・肩甲骨や背骨の硬さは肩関節の動きに大きく影響を与えます。
 

方法

①胸を張って肩甲骨を中央に寄せます。
②猫背にして腕を前に突き出します
①、②を繰り返し10回ほど行います。

〇ポイント
・胸を張るときは肩甲骨を背骨に近づけるように意識します。
・猫背にするときは背中を出来るだけ丸めるように意識します。