腹式呼吸

休校やお休みで自宅にいる時間が多くなっていると思います。
体力低下や、筋力低下予防・改善になる体操をご紹介します！
•体幹筋力改善できます
•体幹（腹横筋）を鍛えます
•姿勢改善・集中力向上・身体リフレッシュになります
•お父さん・お母さんもお子さんと一緒にやってみましょう！
 

方法

1.上向きで寝ます
2.膝を立てます
3.鼻から息を吸ってお腹をふくらます
4.口から息をはいてお腹をへこます
＊3～４を１０回繰り返しましょう。