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腹式呼吸
腹式呼吸
休校やお休みで自宅にいる時間が多くなっていると思います。
体力低下や、筋力低下予防・改善になる体操をご紹介します!
•体幹筋力改善できます
•体幹(腹横筋)を鍛えます
•姿勢改善・集中力向上・身体リフレッシュになります
•お父さん・お母さんもお子さんと一緒にやってみましょう!
方法
1.上向きで寝ます
2.膝を立てます
3.鼻から息を吸ってお腹をふくらます
4.口から息をはいてお腹をへこます
*3~4を10回繰り返しましょう。
AR-Exグループ クリニック