肩甲骨エクササイズ
・肩甲骨(天使の羽根)を動かす体操です。
・姿勢が悪いと肩甲骨が動かなくなります。
・座って短時間できる簡単な体操です。
・猫背・肩こりにおすすめです。
・体操で姿勢改善をしましょう。
準備
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・タオルを用意します。肩にかけられる位の長さがおすすめです。
胸開き体操
・3カウントでゆっくり息を吸いながら手をあげましょう。
・手の上げ下げを3セット繰り返しましょう。
※椅子に座りながらでもいいです。
肩甲骨引き寄せ体操
・手をあげる→肘を曲げ肩甲骨をよせるましょう。
・3セット繰り返しましょう。
※椅子に座りながらでもいいです。
背中伸ばし体操
・息を吸って手をあげる→息を吐いて身体を左右に倒す
・息が吐き終わるまで続ける 3セット繰り返す
※椅子に座りながらでもいいです