ひじ・ひざタッチ

休校やお休みで自宅にいる時間が多くなっていると思います体力低下や、筋力低下予防・改善になる体操をご紹介します！
•この体操を行うと体力低下予防・筋力向上できます
•体幹・腕・足の全身の力を使います
•お父さん・お母さんもお子さんと一緒にやってみましょう！
 

方法

①両手と両膝をついて四つ這いの姿勢になります。


②左右反対の手と足を伸ばします。なるべく身体が一直線になるようにしましょう。

③伸ばした肘と膝をくっつけます。


②、③を10回繰り返しましょう。終わったら反対の手と足でもう10回行いましょう。