腹斜筋トレーニング

腹斜筋(お腹の横にあたる筋肉)を鍛えるエクササイズです。腹斜筋は体幹を安定させる役割を担っています。

①写真のような姿勢で、天井に向かって手を挙げましょう。



②肩甲骨を床から離すように、さらに天井に向かって手を挙げましょう。


③顎を引き、挙げた手と反対側の膝に向かって上半身を持ち上げましょう。


④挙げた手と反対側の足を少し持ち上げましょう。


ポイント
・挙げた手は親指を下に向けるようにしましょう
・挙げた方と反対の手は、挙げた手側の脇腹におき、身体を持ち上げたときに力が入るのを確認しましょう
・まずは③まで行い、慣れてきたら④までやってみましょう
 
※注意点
・痛みが生じる場合はエクササイズを行わないようにしてください。
AR-Ex 尾山台整形外科
ご予約はこちら

03-5758-3007

Web予約

〒158-0082
東京都世田谷区等々力4-13-1

東急大井町線
「尾山台駅」より徒歩2分