運動療法とは

運動療法とは、身体が障害を受けたり疾病に置かされた際、その機能の回復をはかり、より良い状態を維持するために身体の運動を科学的に適用する治療手段です。当院では積極的にリハビリテーションの中に運動療法を取り入れ、それぞれの症状にあった運動を提案しています。今後、ご自宅でできるエクササイズもご案内していきます。各関節でお困りの方は参考にしてください。


 

セルフエクササイズのご紹介

以下、各関節やストレッチ・体幹トレーニングなど紹介しております。ご参照ください。
※以下のエクササイズは、運動療法で用いているものではありますが、皆様一人一人に適した運動とは限らないため、痛みのある場合は無理をして行わないようお願い申し上げます。

◆股関節
rotation（ローテーション）
Cat＆Dog（キャット＆ドッグ）
Bird&Dog（バード＆ドッグ）
腹斜筋トレーニング

◆膝関節
タオル押し運動
タオル押し運動＋脚上げ運動
おしり上げ運動
アブダクション

◆足関節
ハムストリングスストレッチ
タオルギャザー
踵上げトレーニング（ふくらはぎの筋力トレーニング）

◆肩関節
Cat＆Dog
肩甲骨エクササイズ
rotation（ローテーション）

◆ストレッチ各種
お尻のストレッチ
太もも前のストレッチ
ハムストリングスストレッチ
肩甲骨エクササイズ
下腿三頭筋のストレッチ
背筋ストレッチ

◆体幹を鍛えたい方
Bird&Dog（バード＆ドッグ）
プランク
腹斜筋トレーニング

◆腰痛予防
ワイパー体操
お尻のストレッチ
太もも前のストレッチ
おしり上げ運動

◆尿漏れ、ガス漏れにお困りの方
骨盤底筋群エクササイズ