学校の分散登校が始まり、ようやく長い自粛生活が開けようとしています。
部活もずっとお休み、さらに外で体を動かすことも自粛してきたみなさんは部活動再開を心待ちにしていたと思います！
部活を始める心の準備はできていますか？　そして、体の準備はできていますか？
 
全く運動していなかった体で部活動を再開すると、怪我をする可能性がとても高くなります。
せっかく部活を再開したのに怪我をしてまた休むようではもったいない！！！
部活再開に向けて選手も指導者の方々も 心 も 体 も、そして 頭 も準備していきましょう！
 

部活動再開で準備する３つのこと

落ちた体力を戻すためにひたすら走ることだけでは準備が整いません。
全身を見て、バランスよく体を動かすことが重要です。
 
バランスよく体を準備する必要な3つのポイント
 
①体が硬くなり動きにくくなっているため ストレッチ を行う
②筋力が落ちているため適度な トレーニング を行う
③体力が落ちているため 運動負荷 を徐々に上げていく
 
ストレッチやトレーニングは次の投稿の動画を見ながら一緒にやってみましょう！ 運動負荷の上げ方は日本アスレティックトレーニング学会が提唱している運動負荷の設定の方法を参考に行ってみてください！
詳しくはコチラ⬇️
http://www.js-at.jp/img/infograph_revised_2.pdf