方法
①後頭部・肩甲骨・背骨がまっすぐになるように枕をいれ、仰向けに寝る。両膝をたて、手はリラックスして置く
②息を吸っておなかを膨らます。おなか回り一周がまんべんなく膨らむようにする
③おなかを膨らました状態で息を吸って吐いてを繰り返す
回数 ：10回×3セット

難しい方：
①息を吸っておなかを膨らます
②全身の力を抜くように息を吐く
この繰り返しから始めてみましょう！