けがの直後などで膝が腫れてしまったときは、炎症がひどい状態とお考えください。
膝に負担がかかる動作を控え、よく冷却してください。
冷却方法：ビニール袋に氷を入れ、痛い所にあてて20分ほど冷やします
ポイント：冷感が逃げないように患部に密着させて包帯などを巻くのも有効です。

↑膝下にまくらやタオルを引くと膝の力が抜けやすくなります。 

放置しすぎず早めの受診をおすすめします。
 

できれば湯船にはつからずシャワーのみですませるのが理想です。
全身の血流が促進されることで腫れが増すことも少なくありません。
それでも入浴した後は患部の冷却をおすすめします。