テーマ：腸腰筋

腸腰筋とは......？
野球選手にとって 投球、打撃、走塁、守備 のほとんどの場面でとても大切となる筋肉です。
力を発揮する・身体を安定させることにも関与し、柔軟性が低下するとケガにもつながるような大事な筋肉です。
今回は運動前に実施する 『ダイナミックストレッチ』 を紹介します。

 

【ツイストランジ】

１．気を付けの状態から左脚を後ろに開き、重心を下げるように沈み込みます。
（膝とつま先は正面を向けるように意識する）
２．左股関節の伸張感を感じたら、身体を右に捻ります。

  

３．左手を天井に伸ばし、右手は後ろにある左脚に触れるように身体を捻ります。

     

４．右足で踏ん張って元の体勢に戻ります。
 

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