テーマ：肩前方・前胸部

今回は、肩前方・前胸部のストレッチを紹介します。
野球選手にとっては、 投球時 に大切になる部分です。
投手に限らず 、投球時は肩関節が外旋方向に強制されます。
肩前方や前胸部の柔軟性が低下すると、ほかの部分で代償し動作を遂行しようとするため、ケガにつながります。

ストレッチ

ストレッチⅠ

方法　　
1．四つ這いになる
2．ストレッチしたい方の腕を外に広げる
3．ストレッチする側の肩を床に近づけ、ストレッチしている方と反対に顔を向ける
4．手を置く位置を上下にずらし、ストレッチする場所を変える
回数：20秒×3回

ストレッチⅡ

方法　
1．ストレッチしたい方の腕を、肘を曲げた状態で肘が肩より高くなるように壁につける
2．壁につけた側の胸を開くように肩の前～胸の前側を伸ばす
回数：20秒×3回

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