足裏のストレッチ
目的：足底の柔軟性向上
※記載されている回数はあくまでも目安です。 疲労やご自身の体調にあわせて行いましょう！◦ 足底テニスボールマッサージ/棒ふみ
方法
①立った状態または椅子に座った状態で、ボールを踏む
※手すりにつかまり、転倒に気を付ける！
②踏んだ状態で前後左右に動かす
時間 ：1回5分
①立った状態または椅子に座った状態で、ボールを踏む
※手すりにつかまり、転倒に気を付ける！
②踏んだ状態で前後左右に動かす
時間 ：1回5分
ストレッチ
トレーニング
