肘関節が上腕骨・頭骨・尺骨と3つの骨で構成されています。
外側上顆炎はこのうちの上腕骨の外側の突起(肘関節の外側)やその周りに痛みや炎症がでる疾患です。

日常生活でもスポーツでも起こりうる疾患です。

【どんな症状が出るの？】
・タオルを絞った時に痛い！
・蛇口や瓶の蓋の開け閉めで痛い！
・ポットを持ち上げる時に痛い！
・釘打ちの仕事で痛い！
・テニスのバックハンドで痛い！

【どんな原因があるの？】
・手関節を使うことが多い
・肘関節を伸ばすことが多い

【セルフチェック】
・トムゼンテスト
①肘を伸ばしたまま手関節を反らします。
②手関節に抵抗を加え、肘に痛みが出るか確認する。

・ミッドフィンガーテスト
①肘を伸ばしたまま手を広げる。
②中指に抵抗を加え、肘に痛みが出るか確認する。

【セルフエクササイズ】
注意：・痛みが強くなる場合は、運動を中断してください。
・炎症症状（腫れ・熱）が強い場合は、悪化する恐れがあります

●　前腕のストレッチ（手のひら側）
 

●　前腕のストレッチ（手の甲側）
 

●　肩甲骨寄せ
 

●　CAT&DOG