スクワット前に行う準備

Pelvic tilt/骨盤エクササイズ

スクワットを行う前の準備段階のトレーニングです。
このトレーニングを覚えて効果的なスクワットをしましょう!

※記載されている回数はあくまでも目安です。 疲労やご自身の体調にあわせて行いましょう!
方法
①足の裏がしっかりと地面に着くように椅子に浅く腰掛ける
②骨盤の前にある骨のでっぱりに手を当て、手を押すように骨盤を立て胸を張る
③反対に骨盤を後ろに倒し、腰を丸めたら背中まで丸くする
回数 :10回×1-3セット

ストレッチ

トレーニング

ご予約
長野県佐久市岩村田1311-7
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