ハムストリングス
太もも裏を伸ばすストレッチ

中殿筋
お尻の横を鍛えるトレーニング

Hip Lift（ヒップ リフト）
体幹やお尻を鍛えるトレーニング

 

大殿筋
お尻を伸ばすストレッチ

Cat & Dog（キャット＆ドッグ）
肩甲骨含め脊柱全体を動かすトレーニング

肘回し体操
猫背や巻き肩が改善できるトレーニング

たけのこ体操