姿勢が悪い、肩が凝る、眠りが浅いなど様々な症状に有効なストレッチポールの使い方をご紹介します。

ストレッチポールを使うと得られる効果は大きく分けて

①    筋肉が緩む　②姿勢改善　③呼吸が深くなる　④リラックス効果
など様々な効果が得られます！
 
ここからは実際に簡単に出来るストレッチポールの使い方をご紹介します
①基本的な乗り方
膝を90°程に曲げて手の甲を床に当てて安定するように乗ります。
この状態で脱力したまま深呼吸しリラックスします。
    

②肩甲骨の運動

手のひらを上にして円を描くように回します。


天井に向かって肘を伸ばし、手を突き出したり、引いたりします。
 

腰が痛い時は無理に行うと痛みが悪化する恐れもあるので、
正しい使い方で姿勢を改善し、リラックスしましょう！