【目的】
１：側弯症の改善
２：胸郭の可動性向上
３：体幹機能向上
 
【方法】※前方の場合は肩屈曲90°にキープし、股関節から屈曲するように行う
１：片方の手を肩外転90°で坐位になる
２：床と手が平衡を保ったまま、遠くのものを取るようにリーチ動作を行う
３：対側の腹部の緊張を感じながら伸ばせるだけ伸ばし、ゆっくり元の姿勢に戻る

【ポイント】
１：手が平衡を保っていること
２：対側の骨盤が浮かない範囲で体重移動ができていること
３：骨盤御中間位を保っている