【目的】
　１：体幹機能向上
　２：肩甲帯安定性向上

【方法】
　１：横になり両足をそろえて伸ばす
　２：下の腕は肩の真下に肘が来るようにする
　３：肘で床を押しながら骨盤も浮かせてキープする
 
【ポイント】
　１ 頭から足先まで一直線にすること
　２：脇の下で押す