前腕伸筋群

長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、総指伸筋、尺側手根伸筋を総称して前腕伸筋群といいます。
肘の外側から手や指へ位置しており、短橈側主根伸筋と総指伸筋、尺側手根伸筋は一緒になって上腕骨の外側に付きます。
長橈側手根伸筋や短橈側手根伸筋は主に手関節を手の甲側に曲げる（背屈）作用を持っています。


 

方法（右腕を伸ばす）

1. 右肘を伸ばして、左手で右手を持つ
2. 手関節を掌側に曲げる
3. 手首を曲げたまま、指も曲げる
目的：長・短橈側手根伸筋、総指伸筋のストレッチ
回数・頻度：30秒×3セット
ポイント：手首の後に指を曲げることで手根伸筋と総指伸筋をそれぞれ伸ばします。