前腕屈筋群

前腕屈筋群は上腕骨内側上顆から手根骨や指に伸びています。
円回内筋、尺側手根屈筋、橈側手根屈筋、長掌筋、浅指屈筋は手関節を掌側に曲げたり、指を曲げる作用があるので前腕屈筋群を呼ばれます。前腕屈筋群は投球などで肘の内側へかかる負荷を支える役割をしています。


 

方法（右腕の筋肉を伸ばす）

1. 右肘を伸ばし、掌を上に向ける
2. 左手で右側の掌を持って手を下に曲げる

3. 右人差し指・中指を持って下に曲げる
4. 右薬指・小指を持って下に曲げる
回数、頻度：各30秒×3セットずつ
目的：円回内筋、浅指屈筋、橈側手根屈筋、尺側手根屈筋のストレッチ
ポイント：人差し指と中指、薬指と小指に分けて伸ばすことで浅指屈筋を個別に伸ばすことができます