棘下筋は肩甲骨から上腕骨にかけてある筋肉です。
肩関節を外旋（外側に捻る）させる役割があり
肩を安定させる筋肉の1つです。

ZERO肢位とは
肩関節に一番負担の少ない肢位です。
そのため痛みのある方は肩関節に一番負担の少ない
肢位でエクササイズを行うことが必要です。