広背筋ストレッチ-柔軟性
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【目的】
1:肩後方の柔軟性改善
2:姿勢改善
【方法】
1:肩関節の真下に手、股関節の真下に膝がくるように四つ這いになる
2:片方の手をもう片方の手の前におき、手が床から離れないようにお尻を後ろに引くようにする
3:肩の後ろ、脇、背中が伸びているのを感じる
4:伸びきった位置で2-3秒キープし、元の位置に戻る
5:上記を繰り返す
【ポイント】
1:身体が捻じれないように後ろに引くようにする
2:手が浮かないように、軽く下に押し付けるように行う
東急東横線
「都立大学駅」より徒歩2分