【目的】
１：底背屈制限の改善
２：伸筋腱柔軟性向上
 
【方法】
１：ハーフニーリングの姿勢になる
２：前側の足の足趾から踵まで足底全て床につけたまま股関節を後ろに引き、膝を伸展する

【ポイント】
１：母趾球小趾球で地面を踏む